ALIMENTOS QUE FAZEM O INTESTINO FUNCIONAR

1. FIBRAS
2. ÁGUA :  BEBA NO MÍNIMO 2 LT DE  ÁGUA POR DIA

     VEJAM AS TABELAS DE ALIMENTOS QUE AJUDAM A MELHORAR  O INTESTINO :

Veja também exemplos dos principais alimentos fontes de fibras, com as respectivas quantidades do nutriente por porção. Esse guia auxiliará você na escolha certa dos alimentos, a fim de alcançar a recomendação diária de fibras: 

   

entretanto, apesar da ação benéfica das fibras no organismo, altas doses é desaconselhável, pois o excesso pode interferir negativamente na absorção de minerais, especialmente na de cálcio e de zinco.

Para aumentar o consumo de fibras, inclua gradativamente em sua dieta, as fontes alimentares mencionadas nas tabelas. Lembre-se também de ingerir maior volume de líquidos (8 a 10 copos por dia), permitindo assim que as fibras desempenhem melhor seu papel e que o sistema digestivo se adapte à nova situação. 

ÓLEO MINERAL TANBÉM É UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA O INTESTINO     

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